Studia Kinanthropologica 2011, 12(1):29-34

Relaxation, regeneration and sleep as the important part of healthy lifestyle

Vladislav Kukačka*, Alena Lundáková
Katedra pohybových a sportovních aktivit ZF JU Č. Budějovice, ČR

The article is focused on emphasis the importace of relaxation and regeneration activities, which are including sleep quality the presumption for recovery of mental and physical strength. These activities are seen as an integral part of healthy lifes tyle. Research in this area, which was conducted in a group of more than one thousand students of JU in České Budějovice, adverts to some popular relaxation and regeneration treat ments: first, it is use of massages, jacuzzies, saunas and relaxation swimming. In terms of sleep quality it is only 18,6 % of addressed students who are satisfied with their sleep, 22,7% of students sevaluate their sleep as under-quality and it is possible for them to suppose some sleep disorders. The length of the sleep at JU students is most often 7-8 hours - 77,8%, only 8,8% of addressed students sleep only 6 hours and less. Also, the longer sleep duration - 10 hours and more is presented at 3,1 % of suspense file.

Keywords: relaxation; regeneration; sleep; students of JU

Published: March 30, 2011  Show citation

ACS AIP APA ASA Harvard Chicago Chicago Notes IEEE ISO690 MLA NLM Turabian Vancouver
Kukačka V, Lundáková A. Relaxation, regeneration and sleep as the important part of healthy lifestyle. Studia Kinanthropologica. 2011;12(1):29-34.
Share...
Download citation
  • BibTeX (.bib)
  • Bookends (.ris)
  • EasyBib (.ris)
  • EndNote (.enw)
  • EndNote 8 (.xml)
  • ISI WoS (.isi)
  • Medlars (.medlars)
  • Mendeley (.ris)
  • MODS (.xml)
  • Papers (.ris)
  • RefWorks (.txt)
  • RefManager (.ris)
  • RIS (.ris)
  • MS Word (.xml)
  • Zotero (.ris)
    • Open full article

    References

    1. Balsekar, R. S. (2003).Peace and harmony in daily living. India: Zen Publishing.
    2. Carney, C. E., Edinger, J. D., Meyer, B., Lindman, L. & Istre, T. (2006). Daily activities and sleep quality non college students. Chrono biology International, 23(3), pp. 623-637. Go to original source... Go to PubMed...
    3. Drotárová, E. & Drotárová, L. (2003). Relaxační metody. Praha: Epocha.
    4. Ďurina, V. (2008). Záchrana: naučte se odpočívat. Regena, 13(10), s. 8.
    5. Flemr, L. (2009). Zjišťování úrovně prostorových a materiálních podmínek pro realizaci pohybových/sportovních aktivit dětí a mládeže dotazníkem. Česká kinantropologie, 13(3), s. 123-128.
    6. Frej, D. (2005). Spím, tedy jsem. Regena, 13(8), s. 43.
    7. Harrison, Y. & Horne, J. (1999). One night of sleep loss impairs innovating thinking and flexible decision making. Organizational behavior and human decision processes, 78(4), pp. 128-145. Go to original source... Go to PubMed...
    8. Harvey, A. G., Stinson, K., Whitaker, K., Moskowitz, D. & Virk, H. (2008). The objective meaning of sleepquality: A comparison of individuals with and without insomnia. Sleep,31(3), pp. 383-393. Go to original source... Go to PubMed...
    9. Chráska, M. (2007). Metody pedagogického výzkumu. Praha: Grada.
    10. Jamamoto, S. (1998). Bosonohé shiatsu. Hradec Králové: LinguaServiceF.
    11. Klescht, V. (2008). 5 pilířů zdravého života. Brno: ComputerPress.
    12. Kombercová, J. & Svobodová, M. (1997). Autorehabilitační sestava. Olomouc: Dobra & Fontána, s. 39-44.
    13. Kukačka, V. (2009). Kvalitní spánek jako předpoklad tělesné výkonnosti. Sborník vědecké konference: Pohyb, výchova, zdraví 2009. UJEP Ústí nad Labem, s. 110-116.
    14. Kukačka, V. (2010). Udržitelnost zdraví. České Budějovice: Zemědělská fakulta JU.
    15. Malátová, R., Dřevikovská, P. (2009). Testing procedures for abdominal muscles using the muscle dynamometer SD02. Proc. IMechE Part H: J. Engineering in Medicine. 8, p. 1041-1048. Go to original source... Go to PubMed...
    16. Nevšímalová, S. (2007). Vztah spánku a jeho poruch ke kvalitě života. Psychiatrie pro praxi 2.
    17. Petr, J. (2007). Kdo spí, ten netloustne. 21 století, 3(4).
    18. Petr, J. (2009). Obejdeme se beze spánku? 21 století, 5(1), s. 93-97.
    19. Praško, J. (2003). Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti. Praha: Grada, s. 97-115.
    20. Praško, J., Espa-Červená, K. & Závěšická, L. (2004). Nespavost. Praha: Portál.
    21. Praško, J. (2009). Proč je důležité spát? Zdraví, 57(1), s. 25-28.
    22. Stackeová, D. (2004). Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: Univerzita Karlova v Praze.
    23. Šonka, K. (2008). Poruchy pohybu a chování ve spánku. Neurologie pro praxi, 5.
    24. Výmola, F. (2008). Naučte se vypnout. Regena 17(10), s. 2.
    25. Weil, A. (1997). Spontánní vyléčení. Olomouc: Alternativa.
    26. Wilson, P. (1997). Základní kniha relaxačních technik. Olomouc: Votobia.

    This is an open access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution 4.0 International License (CC BY 4.0), which permits use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original publication is properly cited. No use, distribution or reproduction is permitted which does not comply with these terms.


    Return to the content