Studia Kinanthropologica 2013, 14(2):93-99

Stimulace vytrvalostní síly prostřednictvím cvičení na nestabilních oporných plochách

R. Jebavý1,*, T. Perič2, J. Baláš3, P. Šťastný4
1 Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Katedra atletiky
2 Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Katedra pedagogiky, psychologie a didaktiky
3 Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Katedra laboratoře sportovní motoriky
4 Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu, Katedra sportovních her

V naší studii se zabýváme porovnáním a ověřením účinnosti experimentálního cvičebního programu na nestabilních a stabilních oporných plochách pro stimulaci vytrvalostní sily. Výzkumný soubor byl tvořen muži (rekreační sportovci) ve věku 20 - 35 let (n = 75). Probandi byli randomizovaně přiděleni do tří skupin (experimentální I - nestabilní oporné plochy, experimentální II - stabilní oporné plochy, kontrolní skupina III - bez programu). Experimentální faktor představoval specifický silový program (cvičení na nestabilních oporných plochách, cvičení na stabilní podložce, bez cvičebního programu). Pohybový program trval 10 týdnů a obsahoval 22 cvičebních jednotek. Cvičení na nestabilních i stabilních oporných plochách se statisticky i věcně významně projevilo v nárůstu silové vytrvalosti v dynamickém i statickém režimu. U tréninkového programu na nestabilních oporných plochách byla tendence vyšších přírůstků počtu opakování oproti intervenci na stabilní podložce jen v počátku programu a to pouze u cvičení v dynamickém režimu. Zařazení silových cvičení na nestabilních oporných plochách může představovat i jednu z forem kompenzačních prostředků ve sportovní přípravě rekreačních sportovců sloužící ke zlepšení stability trupu.

Klíčová slova: vytrvalostní síla; dynamický a statický režim; nestabilní oporné plochy; stabilní oporné plochy

Zveřejněno: 30. září 2013  Zobrazit citaci

ACS AIP APA ASA Harvard Chicago Chicago Notes IEEE ISO690 MLA NLM Turabian Vancouver
Jebavý R, Perič T, Baláš J, Šťastný P. Stimulace vytrvalostní síly prostřednictvím cvičení na nestabilních oporných plochách. Studia Kinanthropologica. 2013;14(2):93-99.
Sdílet...
Stáhnout citaci
  • BibTeX (.bib)
  • Bookends (.ris)
  • EasyBib (.ris)
  • EndNote (.enw)
  • EndNote 8 (.xml)
  • ISI WoS (.isi)
  • Medlars (.medlars)
  • Mendeley (.ris)
  • MODS (.xml)
  • Papers (.ris)
  • RefWorks (.txt)
  • RefManager (.ris)
  • RIS (.ris)
  • MS Word (.xml)
  • Zotero (.ris)
    • Zobrazit celý článek

    Reference

    1. Baechle, T. R., Earle, R. W., & Wathan, D (2008). Essentials of Strenght Training and Conditioning. Champaign: Human Kinetics.
    2. Čech, Z., & Tlapák, P. (2010). Koncepce centračně-stabilizačních posilovacích cvičení. Rehabilitace a fyzikální lékařství, 4, 181-187.
    3. Čierná, D., Zemková, E., Vanderka, M., & Kampmiller, T. (2010). Atletika 2010. In Vindušková, J. Špecifiká kondičného posilňovania v kombinácii s fitloptou. Praha: UK FTVS, 151-156.
    4. Fleck, S. J., & Kraemer, W. J. (1987). Designing resistance training programs. Champaign: Human Kinetics.
    5. Fry, A. C. et al. (2004). Performance decrements with high intensity resistance exercise overtraining. In Moravec, R. et al. Teória a didaktika športu. Bratislava: Fakulta tělesnej výchovy a športu Univerzity Komenského, 86.
    6. Goodman, C. A. (2008). No diference in 1RM strenght and muscle activation during the barbell chest press on a stable an unstable surface. Journal of strenght and conditioning research, 88-94. Přejít k původnímu zdroji...
    7. Hamár, D., & Lipková, J. (1996). Fyziológia telesných cvičení. Bratislava: UK.
    8. Jebavý R., Jalovcová, M., & Baláš, J. (2012). Silová cvičení na nestabilních plochách jako prostředek pro zlepšení činnosti hlubokého stabilizačního systému. Rehabilitácia, 1, 18-27.
    9. Kolář, P., & Lewit, K. (2005). Význam hlubokého stabilizačního systému v rámci vertebrogenních obtíží. Neurologie pro praxi, 5, 270-275.
    10. Kolář, P. (2006). Vertebrogenní obtíže a stabilizační funkce svalů - diagnostika. Rehabilitace a fyzikální lékařství, 15 (4), 155-170.
    11. Kolářová, B., Krobot, A., Janura, M., & Kolář, P. (2011). Strategie posturální kontroly u jedinců po amputaci dolní končetiny a možnost jejího terapeutického ovlivnění. Rehabilitácia, 2, 80-86.
    12. Kyungmo, H., Ricard, M. D., & Fellingham, G. W. (2009). Effects of a 4-Week
    13. Exercise Program on Balance Using Elastic Tubing as a Perturbation Force for individuals. Journal of orthopaedic & sports physical therapy. With a History of Ankle Sprains, 4, 246-255.
    14. Lephart, S. M., Riemann, B. L., & Fu, F. H. (2000). Introduction to the sensorimotor system. In: Lephart, S. M., & Fu, F. H., eds. Proprioception and Neuromuscular Control in Joint Stability. Champaign, Ill: Human Kinetics.
    15. Měkota, K., & Blahuš, P. (1983). Motorické testy v tělesné výchově. Praha: SPN.
    16. Nuzzo, J. L. (2008). Trunk muscle activity during stability ball free weight exercises. Journal of strenght and conditioning research, 1, 95-102. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    17. Plowman, S. A., & Smith, D. L. (2007). Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance. Daryl Fox.
    18. Potvin, A., & Benson, CH. (2003). The Great Balance + Stability Handbook. Blaine: Prudictive Fitness Produkt Inc.
    19. Ruiz, R., & Richardson, M. T. (2005). Functional balance training using a domed device. Strength Conditioning Journal, 1, 50-55. Přejít k původnímu zdroji...
    20. Siff, M. C. (2003). Supertraining. Denver, USA, Supertraining Institute.
    21. Yaggie, J. A., & Campbell, B. M. (2006). Effects of balance training on selected skills. Journal of strenght and conditioning research, 6, 422-428. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    22. Valjent, Z. (2008). Využití moderní rehabilitační pomůcky - balance stepu. Rehabilitace a fyzikální lékařství, 3, 122-130.
    23. Zatsiorsky, V., & Kraemer, W. J. (2006). Science and practice of strength training. Champaign 2nd ed.: Human Kinetics.
    24. Zech, A., Hubsubscher, M., Vogt, L., Banzer, W., Hansel, F., & Pfeifer, K. (2010). Balance Training for Neuromuscular Control and Performance Enhancement: A Systematic Review. Journal of Athletic Training, 4, 392-403. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    25. Zemková, E., Dzurenková, D., & Kováčiková, Z. (2010). Energy demand of barbell chest presses and square performerd on stable and unstable surfaces. In Raz-Liebermann, T. et al. Exercise and sport science. Tel Aviv: ISHPES, 123.

    Tento článek je publikován v režimu tzv. otevřeného přístupu k vědeckým informacím (Open Access), který je distribuován pod licencí Creative Commons Attribution 4.0 International License (CC BY 4.0), která umožňuje distribuci, reprodukci a změny, pokud je původní dílo řádně ocitováno. Není povolena distribuce, reprodukce nebo změna, která není v souladu s podmínkami této licence.


    Zpět na obsah