Studia Kinanthropologica 2011, 12(1):29-34

Relaxace, regenerace a spánek jako významná součást zdravého životního stylu

Vladislav Kukačka*, Alena Lundáková
Katedra pohybových a sportovních aktivit ZF JU Č. Budějovice, ČR

Článek je zaměřen na zdůraznění významu relaxačních a regeneračních činností, které jsou včetně kvalitního spánku předpokladem pro obnovu duševních i tělesných sil. Tyto činnosti jsou chápany jako nedílná součást zdravého životního stylu. Výzkum v této oblasti, který byl proveden u souboru více než jednoho tisíce studentů JU v Českých Budějovicích, poukazuje na některé oblíbené relaxační a regenerační procedury: především se jedná o využívání masáží, vířivek, sauny a relaxačního plavání. Z hlediska kvality spánku je pouze 18,6 % oslovených studentů zcela spokojeno se svým spánkem, 22,7 % hodnotí svůj spánek jako nedostatečně kvalitní a lze u nich předpokládat poruchy spánku. Délka spánku u studentů JU je nejčastěji 7 až 8 hodin - 77,8 %, pouze 8,8 % oslovených studentů spí pouze 6 hodin a méně. Také delší doba spánku - 10 hodin a více je prezentována u 3,1 % sledovaného souboru.

Klíčová slova: relaxace; regenerace; spánek; studenti JU

Zveřejněno: 30. březen 2011  Zobrazit citaci

ACS AIP APA ASA Harvard Chicago Chicago Notes IEEE ISO690 MLA NLM Turabian Vancouver
Kukačka V, Lundáková A. Relaxace, regenerace a spánek jako významná součást zdravého životního stylu. Studia Kinanthropologica. 2011;12(1):29-34.
Sdílet...
Stáhnout citaci
  • BibTeX (.bib)
  • Bookends (.ris)
  • EasyBib (.ris)
  • EndNote (.enw)
  • EndNote 8 (.xml)
  • ISI WoS (.isi)
  • Medlars (.medlars)
  • Mendeley (.ris)
  • MODS (.xml)
  • Papers (.ris)
  • RefWorks (.txt)
  • RefManager (.ris)
  • RIS (.ris)
  • MS Word (.xml)
  • Zotero (.ris)
    • Zobrazit celý článek

    Reference

    1. Balsekar, R. S. (2003).Peace and harmony in daily living. India: Zen Publishing.
    2. Carney, C. E., Edinger, J. D., Meyer, B., Lindman, L. & Istre, T. (2006). Daily activities and sleep quality non college students. Chrono biology International, 23(3), pp. 623-637. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    3. Drotárová, E. & Drotárová, L. (2003). Relaxační metody. Praha: Epocha.
    4. Ďurina, V. (2008). Záchrana: naučte se odpočívat. Regena, 13(10), s. 8.
    5. Flemr, L. (2009). Zjišťování úrovně prostorových a materiálních podmínek pro realizaci pohybových/sportovních aktivit dětí a mládeže dotazníkem. Česká kinantropologie, 13(3), s. 123-128.
    6. Frej, D. (2005). Spím, tedy jsem. Regena, 13(8), s. 43.
    7. Harrison, Y. & Horne, J. (1999). One night of sleep loss impairs innovating thinking and flexible decision making. Organizational behavior and human decision processes, 78(4), pp. 128-145. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    8. Harvey, A. G., Stinson, K., Whitaker, K., Moskowitz, D. & Virk, H. (2008). The objective meaning of sleepquality: A comparison of individuals with and without insomnia. Sleep,31(3), pp. 383-393. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    9. Chráska, M. (2007). Metody pedagogického výzkumu. Praha: Grada.
    10. Jamamoto, S. (1998). Bosonohé shiatsu. Hradec Králové: LinguaServiceF.
    11. Klescht, V. (2008). 5 pilířů zdravého života. Brno: ComputerPress.
    12. Kombercová, J. & Svobodová, M. (1997). Autorehabilitační sestava. Olomouc: Dobra & Fontána, s. 39-44.
    13. Kukačka, V. (2009). Kvalitní spánek jako předpoklad tělesné výkonnosti. Sborník vědecké konference: Pohyb, výchova, zdraví 2009. UJEP Ústí nad Labem, s. 110-116.
    14. Kukačka, V. (2010). Udržitelnost zdraví. České Budějovice: Zemědělská fakulta JU.
    15. Malátová, R., Dřevikovská, P. (2009). Testing procedures for abdominal muscles using the muscle dynamometer SD02. Proc. IMechE Part H: J. Engineering in Medicine. 8, p. 1041-1048. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    16. Nevšímalová, S. (2007). Vztah spánku a jeho poruch ke kvalitě života. Psychiatrie pro praxi 2.
    17. Petr, J. (2007). Kdo spí, ten netloustne. 21 století, 3(4).
    18. Petr, J. (2009). Obejdeme se beze spánku? 21 století, 5(1), s. 93-97.
    19. Praško, J. (2003). Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti. Praha: Grada, s. 97-115.
    20. Praško, J., Espa-Červená, K. & Závěšická, L. (2004). Nespavost. Praha: Portál.
    21. Praško, J. (2009). Proč je důležité spát? Zdraví, 57(1), s. 25-28.
    22. Stackeová, D. (2004). Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: Univerzita Karlova v Praze.
    23. Šonka, K. (2008). Poruchy pohybu a chování ve spánku. Neurologie pro praxi, 5.
    24. Výmola, F. (2008). Naučte se vypnout. Regena 17(10), s. 2.
    25. Weil, A. (1997). Spontánní vyléčení. Olomouc: Alternativa.
    26. Wilson, P. (1997). Základní kniha relaxačních technik. Olomouc: Votobia.

    Tento článek je publikován v režimu tzv. otevřeného přístupu k vědeckým informacím (Open Access), který je distribuován pod licencí Creative Commons Attribution 4.0 International License (CC BY 4.0), která umožňuje distribuci, reprodukci a změny, pokud je původní dílo řádně ocitováno. Není povolena distribuce, reprodukce nebo změna, která není v souladu s podmínkami této licence.


    Zpět na obsah